dieta na

A ja bym się sprzeczał... Takiego otłuszczenia jak po Megabolu nie uzyskasz wsuwając codziennie 10 Snickersów . A i taniej wyjdzie . I żadna dieta tu w sumie niepotrzebna, bo nadwyżkę kalorii masz osiągniętą bezproblemowo . Kolega chce nabrać tłuszczu (a masy przy okazji - jakąś pewnie zbuduje), na ćwiczenia nie ma czasu - jak dla mnie w sam raz. [...]

Stary rok temu na wakacje zakupilem therme ale z cardifolia(jest słabsza), dieta (mało wegli)+ 4-5 razy w tygodniu po 40-60km na rowerku(stacjonarny) i spadło 7kg w ciagu miesiaca.Wiec mysle ze dasz rade.

[...] hantelkami na skośnej 12/10/8/6 Rozpietki, plaskie 12/10/8 Biceps Modlitewnik hantelkiem 10/10/10 Uginanie przedramienia hantelkami (styl mlotkowy) 10/10/8 Uginanie przedramienia hantel w oparniu o kolano 10/10/8 Tak to wygląda, do tego dieta, trzymam sie jej na 75% bo nie zawsze moge zjeść to co powinienem... Białko na noc i witaminki

"Mam prośbe mianowicie czy mógł by mi ktoś napisać plan ćwiczeń " oraz "Dieta : Dopiero nappisalem na forum prosbe o diete " Moze sam sprobujesz ? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html tu masz wszystko co Ci sie przyda,milego studiowania... PZdr!

jak dieta jest to potrzeba Ci jeszcze bialka w prochu? jezeli tak to nie rozdrabniaj sie na kupowanie bialka na noc i na dzien kup po prostu najbardziej uniwersalne WPC i styka, kreatyne mono i wystarczy bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html [...]

[...] to aby w Twojej diecie pojawiły się tłuszcze nasycone, wielonienasycone jak i jednonienasycone. Niemniej jednak wstaw pełną ankietę działu, gdyż nie wiadomo dla kogo jest ta dieta. To tylko wstępne uwagi. Wiele osób nie wychodzi poza schemat kurczak, ryż, oliwa. Przecież istnieje wiele innych (smaczniejszych jak i bardziej wartościowych [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: cos 79-80 kg 3. WZROST: 173-174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie wiem -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cos pod rok podchodzi 6. DIETA: -białko: jem masowo, ile wejdzie tyle zjem -węglowodany: starm sie jesc z rana duzo, w ciagu dnia 5/5, a wieczorem najmniej -tłuszcz: staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE [...]

jak wygląda z dietą?? jak na razie odpuść kreatynę pochodź i poćwicz na sucho jak już będziesz miał jakiś staż treningowy np. 6miesięcy to kup zwykłe mono, jak masz braki w diecie to gainer, białko według braków

Co do sylwetki, to trochę mało, ja mam 68 przy wzroście 172 i jest chudo bardzo \-) Co do bicepsa, chyba żartujesz z tą ilością serii, ja mniej robię na plecy \-) 6-9 CIĘŻKICH serii w zupełności wystarczy, co z dietą? Jak nie jesz odpowiednio, to tutaj leży problem.

[...] głodu. Tak samo ujemny bilans energetyczny nie musi oznaczać, że chodzimy głodni, więc nieszczególnie widzę sens w Twoich przemyśleniach. Dobrze skonstruowana i zbilansowana dieta redukcyjna nie powinna powodować uczucia głodu. Oczywiście mam na myśli sensowną redukcję, a nie głodówkę, np. na końcówkę redukcji. Odnośnie do treningu cardio, to nie [...]

Zrób sobie trening FBW, albo HST i ćwicz tylko na masę, bo nóźki też nie są zbyt duże Oczywiście, żeby osiągnąć cel dieta jest baardzo ważna Ja robię HST i sobie chwalę. Pozdro. Odnośnie diety to nie unikaj węgli, tylko jedz, takie jakie trzeba Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 12:01:00 Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2009-07-29 [...]

płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 197 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : kiedyś pół roku/ teraz 2mce Uprawiane inne sporty : bieganie 1w tygodniu i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA Dieta : 2,2g b / 1,5g t / 5g ww/ kgmc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

A JAK RADZISZ NA 1 CYKL ? 8 CZY 6 TYG :) I CZY PO METCE WZIASC COS JAKAS KREATYNE ? CZY DIETA I BCAA STARCZY ?:)

Wiek 26 Waga 82 Wzrost 186 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 100 Obwód uda 93 Obwód talii 90 Staż na siłowni po 3 letniej przerwie 2 miesiace Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) b: 2g w: 3.7 t: 1.2g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 lata temu wzialem troche metki i propa ale po 2 miesiacach przerwałem bo [...]

2 lata pogłębiania wiedzy o sporcie i nadal HMB ? Nie, to nie jest ankieta działu. Zachowam sie jak burak i ci odpowiem. A nie powinienem tego robić skoro nie dałeś ankiety działu i napisałeś w złym temacie. Bieg tempem swobodnym i dopiero po 20min zacznie się spalać tłuszcz. Oczywiście te 20 minut są właśnie z "dupy wzięte" bo tak [...]

wypelnij to: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

[...] je z pozywienia. Trecowskie xpacki maja chyba produkt wlasnie z witaminami i mineralami. Olej MCT-bardzo fajna sprawa, chociaz ja osobiscie pijam olej rzepakowy i rowniez dobrze wchodzi. Najwazniejsza by byla dieta/trening/regeneracja. Reszta sie sama jakos uklada. Jelsi tlko bedzie sumiennie sie przykladal do tego, efekty beda na pewno. pzdr/

Dziękuję za odpowiedź dieta jest low carb wody pije bardzo dużo od dziecka na treningu jestem jak gąbka nawet 3 litry nie gazowanej wody wypijam, aeroby oczywiście na siłowni około 30 - 40 min + gram w piłkę po szkole/siłowni a więc mam zdwojone;P A co do dawek Może to mniej więcej tak wyglądać? : Dni treningowe 2 sasz. rano i 2 przed treningiem ? [...]

12 kg zrzuciłeś i 3-4 cm z ramienia jak dla mnie dieta i trening do bani na masie ten sam problem pozdrawiam.

profesjonalna odpowiedz jest taka po pierwsze dieta plus suple do wykorzystania maxów genetycznych w twoim wieku nie ma co brac się za koks nawet nie chodzi o to że twój organizm dojrzewa ale moim zdaniem kto nie pracuje albo nie ma jakiegoś sponsora mogą być i rodzice to nie ma sensu się łapac za koks po co się truć jak i tak większość [...]